8 semanas Base
8 semanas Fortalecimiento
2 semanas Taper

Semana 6 Base -de 18- del plan para los 60k del Patagonian International Marathon.

Junio Total corrido : 146 km
El otoñal junio fue un mes de fortalecimiento, en el que me vi obligado a bajar las cargas diarias de entrenamiento para poder acostumbrar el cuerpo al trabajo intenso del box. A pesar de esto y la pre emergencia ambiental continua baje la cantidad de km no así la cantidad de días.

Captura de pantalla 2015-07-01 a las 18.51.19 Captura de pantalla 2015-07-01 a las 18.51.33 https://secure-nikeplus.nike.com/plus/activity/running/buscarethos/month/2015/05

Mayo Total Crossfit: 12 hrs
Realicé el mes de fundamento de Crossfit en Frecuencia Crossfit  donde estoy aprendiendo un montón. El entrenamiento constante y funcional sumado a la buena alimentación están dando resultados rápidamente. Ahora puedo comenzar a practicarlo 3 veces a la semana durante la madrugada, así que ahora a seguir entrenando por que hay mucho que mejorar y poco tiempo.

Mayo Total Bicicleta: 60 km Hice mi 1a salida de verdad, comencé a pedalear despacio y sin darme cuenta terminé en san Carlos de Apoquindo !

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En julio quiero seguir mejorando, por lo tanto he decretado tomar las siguientes medidas:

Running: Aumentar la carga de corridas diarias por cada semana, consiguiendo así ir ganando kilometraje de manera progresiva. Practicar series.

Bicicleta:  Set de herramientas armado √ seguir sumando km y buscar algún partner para cumplir el desafío de hacer 100k en julio.

Trekking:  Retomar la buena costumbre de conquistar alguna cumbre mensual con los amigos de Jacintos Trekking Corporation.

Yoga: Retomar la práctica de yoga al menos una vez por semana con Good Vibration para trabajar la flexibilidad de los músculos y aliviar las largas jornadas de entrenamiento de cerro.

¡VAMOS CON TODO A SEGUIR MEJORANDO !

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