Resumen mayo 2015

Foto: Eddie Mendez

Sin dudas mayo fue un mes de despegue. Se escogió un plan de entrenamiento de 18 semanas para afrontar los 60k del Patagonian International Marathon el cual queda así:

8 semanas Base
8 semanas Fortalecimiento
2 semanas Taper

Hice una semana de pruebas en la que me lesioné -nada grave afortunadamente- así que tuve que adecuar aún más el plan.

Hace 2 semanas que estoy cumpliendo la primera parte del plan casi al pie de la letra. Sólo me encuentro al debe en las series y el trabajo de gimnasio.

Mayo Total corrido : 240 km

Además comienzo a acumular km en otras disciplinas

Mayo Total Bicicleta: 40 km

Mayo Total Trekking: 22 km

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En junio pretendo mejorar muchísimo, por lo tanto he decretado tomar las siguientes medidas:

Running
Aumentar en 10% la carga de corridas diarias por cada semana, consiguiendo así ir ganando kilometraje de manera progresiva. Además comenzaré nuevamente con las series que tan abandonadas tengo por miedo a lesionarme.

Bibicleta
Por otro lado ir sumando km de verdad en bicicleta, buscar algún partner para cumplir el desafío de hacer 100k en junio. Claro que primero debo comprar un set de herramientas cleteras para reparar posibles pinchazos y demases.

Trekking
Mantener la buena costumbre de conquistar alguna cumbre mensual con los amigos de Jacintos Trekking Corporation.

Crossfit
Además como medida más que necesaria para trabajar el fortalecimiento de mi cuerpo he decidido practicar Crossfit. Durante junio haré el mes de “Fundamentos” que me permitirá conocer las bases de este deporte.

Yoga
Retomar la práctica de yoga al menos una vez por semana para trabajar la flexibilidad de los músculos y aliviar las largas jornadas de entrenamiento de cerro.

¡VAMOS CON TODO A SEGUIR MEJORANDO !

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